Coucou les amours 😘 ! Aujourd’hui je partage avec vous les petits snacks que j’aime manger. Je suis très gourmande mais j’ai aussi envie de garder la ligne alors plutôt que de se jeter sur un gros paquet de chips, voici ici quelques idées d’aliments sains et délicieux ! Ce sont des aliments qui calent, apportent de l’énergie et du BON gras ! Je vais d’abord vous faire la liste de mes aliments chouchous parfaits pour un snack ou un petit-déjeuner. Puis je vous montrerai deux idées de préparations rapides.

Voici la liste de mes favoris :

-L’avocat. J’adore ça. Il apporte du BON gras, fait baisser le taux de mauvais cholestérol, et en plus c’est super bon !

-Le beurre de cacahuète. Oui oui !! À condition bien sûr de le choisir sans huile de palme et le plus naturel possible. Faites attention car même chez Naturalia, qui est un magasin bio, j’en ai trouvé avec de l’huile de palme ! Donc pensez à bien regarder l’étiquette. Il a mauvaise réputation et pourtant il est moins calorique que le beurre, il est riche en protéines , fibres, BON gras…

-Les bananes. C’est le fruit que j’adore manger quand j’ai un petit creux ou après le sport.

-Les pistaches SANS sel. J’en suis folle !! Fortes en acides gras insaturés et phytostérols, elles font baisser le taux de mauvais cholestérol. Riches en fibres, fer, potassium, vitamines B6,… (La liste est longue!). Faciles à ouvrir, vous pouvez les emmener partout. Choisissez bien votre paquet sans sel surtout !

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Mes petites recettes d’en-cas :

Toast d’avocat.

-Pain multicéréales (ici du pain Harrys sans huile de palme).

-1 avocat.

-Des pousses d’alfalfa, radis, poireaux (j’en achète chez Naturalia).

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Faites griller une tranche de pain. Couper l’avocat en petits morceaux et disposez les sur le pain. Ajoutez sur le dessus quelques pousses d’alfalfa, radis, poireaux. Ça apporte une petite touche déco et c’est délicieux avec l’avocat. Pour ceux qui aiment comme moi manger du salé le matin, vous pouvez tester ça au petit-déjeuner.

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Ça peut aussi faire office de déjeuner léger, accompagné d’une tranche de blanc de poulet et d’un verre de jus de fruits.

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Toast beurre de cacahuète / bananes.

-Pain multicéréales.

-Beurre de cacahuète sans huile de palme.

-1 banane.

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Faites griller le pain. Coupez la tranche de pain en deux triangles.Tartinez d’un peu de beurre de cacahuète. Coupez une banane en rondelles et disposez sur les tartines. Parfait pour un goûter, j’aime aussi manger ça le matin avec un café, ou comme sur ma photo avec un thé détox de Kusmi Tea.

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Voilà régalez vous 😊 ! Vous me direz si ça vous plaît. Gros bisous 😘💕

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0 commentaire

  1. notesgourmandes a dit :

    Voilà encore de bonnes idées gourmandes pour le week end 😁 Je ne connais pas les pousses d’alfafa mais je vais en acheter! Pour le pain j »utiliserai le pain intégral bio qu »il me reste.
    Merciiii 💙

  2. notesgourmandes a dit :

    J’ai trouvé des pousses d’alfalfa germées chez Naturalia de la même marque que la tienne « Germline » mais avec de la roquette germée. C’est tout simplement délicieux 😀 avec une tomate, quelques morceaux d’avocats, un filet d’huile d’olive, le tout salé avec un peu de gomasio. Une belle découverte grâce à toi 😉

  3. Charlene a dit :

    Merci beaucoup pour tes super conseils 👍👍👍 car concernant le beurre de cacahuètes je n’avais jamais osé goûté avant tellement je le voyais comme le pire de la malbouffe 😅
    Suite à ton post et faisant pas mal de sport je l’associe désormais à mon petit dej absolument tous les matins et ça me reussit très bien 😋

    1. Tant mieux 😀 ! Il n’est pas mauvais pour la santé seulement s’il est bien choisi sans huile de palme et toutes les cochonneries qu’ils rajoutent parfois donc n’oublie pas de bien regarder l’étiquette 😉 ! C’est parfait pour le sport car ça donne bien de l’énergie ! Autre idée de petit déjeuner sain et énergétique : flocons d’avoine (bio!!) fromage blanc, banane 😘💕💕

      1. Charlene a dit :

        Oui j’ai fait comme tu as dit 😉 je l’ai choisi bio et sans huile de palme il ne contient que des cacahuètes mixées ..
        Les bananes j’en mange tous les jours et les flocons d’avoine eh bien je vais essayer merci pour l’idée ✌😋

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